-:--вернуться в раздел
диеты-:-
-:-диеты-:-
Экстренная
диета
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.
Основные правила: пейте сколько угодно простой и
минеральной воды, но количество обезжиренного
молока к вашему чаю или кофе не должно превышать
250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол,
старайтесь съедать большую порцию салата -
готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов,
перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных
зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной
столовой ложки йогурта, лимонного сока,уксуса и
специй.
Придерживаясь этой диеты, вы не будете
испытывать чувства голода, потому что она
содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.
Но помните: если отступите от диеты, к вам
придется применить "штрафные санкции".
Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):
один ломтик хлеба с отрубями, намазанный
маргарином, один банан, одно яблоко, несколько
виноградин;
одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик
хлеба с отрубями, один стаканчик натурального
йогурта;
два ломтика хлеба из муки грубого помола, один
небольшой банан, одна чайная ложка меда;
две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или
неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте
его с одной из следующих добавок:
небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
две столовые ложки вареной фасоли.
Ужин:
Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной
муки с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с
лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и
чесноком.
Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле
любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного
в мундире, и большая порция салата из зеленых
овощей.
Десерт: один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
большой бокал сухого вина и маленький cyxoй
бисквит;
один банан и одна небольшая груша;
два ломтика хлеба с отрубями и салат;
один маленький батончик «Марс» или «Сникерс».
Штрафные санкции:
Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку - 100.
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки
на уровне плеч, - 50.
www.cooking.ru
-:-диеты-:-
-:-вернуться в раздел
диеты-:- |
|
